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2015.07.31 体幹
 だいぶん慣れてきました。

 「ハンドニー」は相変わらず左右30秒ずつ10回、計10分。

 「バッグブリッジ」は左右40秒ずつ3回+両足をつけた状態で1分、計5分。

 「サイドベンチ」も左右40秒ずつ3回、計4分。

 これに「スロー腹筋」とやらを。

 横になって腰骨が浮くあたりを床に押しつけるイメージ(動作)で、

 上半身を肩胛骨から上だけ上げ、お臍を見るようにします。

 その姿勢をゆっくり10数えて戻す。

 これを10回繰り返します。

 おかげさまで、お腹周りがすっきりしてきました。(^_^)

 もう少しでお腹の横の浮き輪のような脂肪群も消えてくれそう。

 毎日となるとなかなか心が折れそうになりますが、その日を夢見て。

 頑張っていきたいと思います。
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